不仅要求运动员一般身体力量要强，而且要求一般力量与专项力量训练相结合。长远规划，合理搭配，科学控制训练过程。少儿训练要以儿童少年为本位，即一切动作的选用注重薄弱环节的训练：肩带上肢腹部骨盆。少儿训练：7-13岁是速度力量发展的敏感期。男孩12-16,女孩11-14为最快增长时期。儿童时期骨骼中软组织较多，可适当发展
╯﹏╰ 当力量练习在最大负重量的80%—95%时。动作速度馒，重复次数少(1—4次),要求最大限度地发挥神经系统的机能，但能量消耗少。以无氧代谢为主，可使肌肉力量显著性增加，增大肌肉的体积不明国际主要运动研究机构、多数学者、教练支持少年期力量训练，但训练强度通常低于70%IRM,重复次数10-15次，组数1-3组。如果低于10次，负重过大，应降低重量，超过15次，增加5-10%。
1）至少3天的高强度心肺训练2）至少3天的骨骼和肌肉力量训练；青少年（12~17岁）：▷每天至少1小力量训练的基本要求：(1)注意不同肌群力量的对应发展；2分(2)选择有效的训练手段；2分(3)处理好负荷与恢复的关系；2分(4)注意激发练习的兴趣。2分儿童少年力量训练时的注意
ˇ▽ˇ 青少儿体能训练需要注意许多事项，包括身体健康、适度训练、热身和拉伸、安全环境和适当休息。重要的节点包括基本动作技能的掌握、协调性和灵活性的培养、力量和耐力的发展、敏捷性备注：要求所有小朋友同时出发，跑动时脚要踢到自己的屁股12名称：后退跑编号：1.12 训练目的：锻炼孩子的腿部力量和身体的协调性规则：①所有孩子坐在场地一侧平衡木上准备②
第三，儿童青少年的力量训练要科学合理儿童青少年不可进行大强度训练。在这个期间应多做发展力量耐力的训练，通过小负荷，特别是克服自身体重的练习，使全身肌肉力量得到发展，增加肌儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的追求力量练习。简单的练习方法在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期
